bardzo nog

szczerze to dziwna ta "ketoza" Tomku, troche ja to źle napisałem, troche po prostu ubarwiłem za bardzo, nie rozpisalem dnia treningowego....dlatego moze dla Ciebie dziwnie wyglada.... A wiec... 25.08.2014r TRENING A - 1 dzień 14 tygodnia redukcji PLECY: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt 4 serie x 15 powtórzeń – 40 sek [...]

[...] obciążenia 1,5 kg - w klęku – pośladek- odwodzenie nóg d góry - 6 razy po 8 w serii bez przerwy – obciążenia 1,5 kg Brzuch: Skłony w leżeniu płasko: 6 razy po 8 w serii bez przerwy Skłony w leżeniu na boku 4 razy po 8 w serii bez przerwy jak to wyglada?? bardzo źle? Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-04 17:05:12

[...] płaskiej w pozostałych ćwiczeniach za tydzień zwiększam obciążenie, bo teraz już szło dość łatwo. Rozpiętki na bramie siedząc dzisiaj robiłem pierwszy raz i faktycznie bardzo ładnie wchodzi. Poniżej filmiki z poszczególnych ćwiczeń. Wyciskanie sztangi na płasko: http://www.youtube.com/watch?v=50MM4mD43kM Wyciskanie sztangielek skos w górę: [...]

[...] redukcji. Po 15 grudnia dokupuję jabłczan, ale raczej nie cm3 treca bo po co przepłacać + Spalacz FinaFlex PX Black 90kaps. tudzież Finaflex Stimul8 shredding pre workout (bardzo fajny polecam). Póki co od 2 tyg nie biorę monohydratu - zleciało 3kg. Waga: 78-79,5 kg. Zależy od dnia - w ogóle nie zwracam uwagi. Pas: 93 cm Udo: 60 cm Biceps: [...]

[...] 10px70kg; 10px80kg; 10px90kg; "dawno nie robiłem ale ładnie poszło, było czucie" Martwy ciąg klasyczny: 10px100kg; 10px90kg; 10px90kg; 10px90kg; "muszę robić częściej, bardzo dobre czucie prostowników, tylko paski muszę zamówić (ale to z suplami czyli pewnie za miesiąc)" Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie do klatki: 12px4sztab; [...]

7 maj - poniedziałek Trening tradycyjnie rano. Podział na klatka/plecy i barki/bic/tric średnio się sprawdza w moim przypadku. Wolę to rozdzielić jednak na 3 dni i wyjdzie mi trenowanie każdej partii 1,5razy w tygodniu. Regeneracja będzie lepsza. Także będzie podział: 1.klatka/triceps 2.plecy/kaptury/tył barków 3.przód i bok barków/biceps Dni [...]

[...] przerwami F. Modlitewnik 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt DIETA Ostatnie 4 tygodnie jadłem na czuja idoszedłem do wniosku, że nie za bardzo sie to na mnie sprawdza. Potrzebuje miec ułożony chcoiaz schemat. Wtedy jest lepsza skuteczność w zjedzeniu zamierzonej ilości kcal i btw. Oto schematy diet w DT i [...]

[...] całego obwodu :-? Bo tak też robiłam... I szczerze mówiąc po drugim obwodzie już chciałam iść do domu, no ale sama tego chciałam, więc nie narzekam :-D Po treningu bardzo duża satysfakcja, że udało mi się zakończyć. #-P I jak dobrze, że dopiero za tydzień ten dzień nóg, już wydaje mi się, że tamte dni takie ciężkie nie będą.... [...]

Michał.K - Michał Krajewski - świetna sylwetka, idealne proporcje talia , najszerszy grzbietu, nóg do reszty ciała, niski poziom tłuszczu, bardzo dobra separacja mięśni i gęstość - w mojej ocenie number one Barano90 - Artur Lipiec - w tym przypadku miałem dylemat czy umieścić startującego na pierwszym miejscu, jednak proporcje szczególnie talli do [...]

[...] 15p 7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p 7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 3s- 15p 8. Plank- 3s-max czas 9. Bieżnia- 15min 10. Rozciąganie- 20min Komentarz: Bardzo, bardzo fajnie. Wszystko z zapasem i czuciem. Ale już czuję że siła idzie w górę :-D Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, [...]

[...] Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie :-D Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę posiedziałem w necie. Wczoraj nie obejrzałem [...]

Bleedingsun witam u mnie i bardzo mi miło :-) —————————————————————————————————————————————————————————————————————— Przeanalizowałam sobie całość, rozszyfrowałam co nieco, wklejam całość i pogrubioną czcionką mam tam kilka pytań/uwag, jakbyś Obli miała chwilkę żeby zerknąć to wielkie dzięki ;-) Dzien1 sila maxymalna  1.MC 4x6-8 120s  2.PushPress [...]

[...] powiniennem byc osłabiony ale podczas treningu tak nie jest, nie wiem dlaczego. Wszstkie cięzary do przodu, najbardziej jestem zadowolony z nóg ponieważ poszły do przodu bardzo mocno nawet jeżeli nie wykonałem zakładanych 15 powt. Przed treningiem wypiłem porcje Real Gains waniliowego z wodą. Smak pyszny, najlepszy gainer jakiego piłem [...]

[...] obciążeniu, jeśli dołożyłabym sztabkę więcej w drugiej serii, to nie zrobiłabym nawet połowy powtórzeń Ogólne wrażenie ok, czułam się zmęczona po treningu, ale nie wypompowana jakoś bardzo. Postaram się dołożyć obciążeń next time, bo chyba się jeszcze trochę cackam.. Jedzonko poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac403ed20b494018aff87978edef79b5.png

[...] - to mój główny problem na dziś teraz robię tak: wyprosty nóg (jak wyżej) nawet 5-6 serii z progresją - celem zmęczenia nóg przed przysiadami choć po tym ćwiczeniu zazwyczaj bardzo dobrze czuję czworogłowe + przysiady (za bardzo czuję odcinek lędźwiowy ale robię - staram się max panowac nad prawidłowym ułożeniem pleców) + uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] nóg ale też się ich nie wstydze, walcze o nie jak potrafie, więc pokazuje jak wyglądają teraz, po treningu ulane krwią i po cardio już w chacie. Łydek nie mogłem spiąć za bardzo , obolałe i brak sił , nie mogłem ustać :/ :( /SFD/Images/2016/2/12/b57ea62ffda64fef8fedb493e4324cb7.jpg /SFD/Images/2016/2/12/953af50a47f54547a085a2470eed9825.jpg [...]

[...] Ale kiedyś to przesadzałem, bo naoglądałem się jakiś filmików na jutube i potem darłem się, mając na sztandze 50kg %-) hehehe, człowiek młody i głupi :-D Rafał widać, że bardzo dużo od siebie wymagasz - ale to dobrze, bo dzięki temu właśnie się rozwijasz :-)). Musisz wziąć na uwagę, że jesteś mocno odtłusczony - dla organizmu jest to trochę [...]

[...] aeroby po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno trening średni, bardzo mocno spompowałem 2'ki fota formy z dziś z rana /SFD/Images/2015/12/31/27a9ec311cd8498180c77d64ce02f2f6.jpg powoli zaczyna pokazywać się separacja na 4'kach [...]

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

[...] pojawiły się DOMSy klatki, i mega nóg :-). W końcu… Nawet plecy. Wczorajsze aeroby to poszły mozolnie też z powodu tych DOMSów. Ogólnie czuję wiele mięśni, co mnie akurat bardzo cieszy. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na karku – Progres utrzymany, pomijając powyższy wpis... WL – Ciężary jak na ostatnim [...]